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练习:挑战你的信念

来源:讯易网作者:hanfeihan时间:2019-12-13 10:31:34阅读:

一些研究表明一个人对改变的信念可以促进或是阻碍改变本身。也就是说,你的期待会直接影响你做出改变的能力。当你恐惧改变,你应该思考恐惧的原因(恐惧和你的信念是紧密相连的)。具体地写下你的信念,就每一个信念问问自己,它是否是准确的。可以咨询一下专业的建议作为参考。挑战你目前的思想,把实际的担忧和那些因为偏见、无知、和过往经历导致的不切实际的担忧分开来(信息的误导和不理智的思想会让我们抵触改变)。你是否能在踏上新的道路后化解你的这些实际的担忧呢?你其实比现在所相信的更能够掌控结果。

薄弱的自尊心会让我们抵抗改变,而自信心和坚忍的意志才会让我们成长。和你的朋友聊聊你的想法,让他们问你(借用一下谢丽尔·桑德伯格的话):“当你无所畏惧的时候,你会做些什么?

如果对改变的彷徨让你无法靠近人生目标,那就尝试一下焦虑症辅助治疗。尝试些不同的途径:快速呼吸的练习、每周参加瑜伽、冥想、15分钟的禅坐、体育锻炼、与信赖的朋友讨论你的恐惧,或者是心理辅导。

选择一个适合你的方法。如果做出改变真的很重要,那么直接有效地解决你的忧虑是很重要的。



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