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上班族如何预防颈椎病 坚持这些好习惯

来源:讯易网作者:hanfeihan时间:2018-03-09 10:54:55阅读:

随着现在工作性质的变化,越来越多的上班族是需要长期久坐办公的状态,而这样同时又会导致颈椎病的出现,那么你知道上班族要如何预防颈椎病吗?接下来就和小编一起来看看吧。

首先上班族因为要长期久坐,所以要保持正确的坐姿,这样可以减少颈椎变形的情况,而且坐着的时候也要保证坐垫可以柔软的效果,这样可以减少颈椎的压力,而且工作中不宜趴着或者是用手托着下巴,这样会得到一会的舒服之外,但是长期下来不仅会导致颈椎酸痛,而且还会影响视力。

第二就是要懂得适当放松,上班族在久坐上班一段时间之后,要进行适当的运动放松,这样可以让颈椎得到充分的舒展,而且还可以促进颈部肌肉的锻炼,是可以帮助缓解压力和酸痛的方式,但是运动只是为了舒缓颈椎压力罢了,切记不能太过于剧烈,以免发生不适。

最后一个是上班族通常中午吃饭和午休都是在自己的办公桌上进行,其实吃饭还是比较无所谓,但是到了午休的时候,伏案休息,这样是会让颈椎变得更加酸痛,乃至变形的情况,所以午休的时候最好是可以躺着休息,这样可以预防颈椎病,而且还能够得到更好的休息。
上班族如何预防颈椎病 坚持这些好习惯

上班族常见的颈椎病有哪些症状呢?

容易落枕

我们知道颈椎病的最常见的症状就是落枕,而且上班族因为午休的时候经常都会出现姿势不当,而出现颈椎不稳的情况,这些都是会直接导致严重颈椎病的预兆。

视力下降

上班族视力容易出现下降的话,不仅是看电脑导致,而且也会因为患了颈椎病的情况,因为颈椎病出现的情况下,会让身体大部分的肢体供血不足。

容易眩晕

眩晕其实也是颈椎病最常看到的症状之一,因为颈椎不好的人通常都会发生抬头或者是扭头的时候出现眩晕,而且这样主要是因为神经功能出现缭乱的情况。

吞咽障碍

颈椎出现变形的情况下,食道也会受到一定的影响,而且这样总会感觉自己食物没有及时吞咽下去。

《上班族如何预防颈椎病 坚持这些好习惯》

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