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睡前这些最好不要做,不然很容易就失眠

来源:讯易网作者:hanfeihan时间:2018-02-10 16:11:12阅读:

每个人都会非常关注自己的睡眠质量,而且睡前的一些小动作,都会直接影响自己的入睡情况,严重的时候甚至会出现失眠的情况,那么到底是什么事情呢?下面就跟着小编一起来看看吧。

睡前一杯咖啡

不少人都会有这样的习惯,在大晚上的时候喝咖啡,其实这对于睡眠来说有很大的干扰作用,咖啡中含有大量的咖啡因,它是可以帮助大脑兴奋的物质,也就是说给大脑提升的作用,如果说睡前喝咖啡的话,不但不会对睡眠有任何的好处,还会使大脑更加兴奋,这样不仅会影响入睡时间,可怕的是还会影响睡眠。

睡前运动

不管是大运动还是小运动都是不值得去做,因为运动都会让大脑皮层处于兴奋的状态,而需要冷静下来也要一定的时间,是会延长自己的入睡时间,而有些人一旦过了自己想要睡觉的时间,那么接下来就更加睡不着了,这样是非常难受的事情。

睡前吃宵夜

我们都知道吃完饭我们都会显得格外的疲劳,这是因为食物需要消化的原因,但是在睡前吃夜宵可就没有那么好了,睡觉之前吃东西,这样只会让自己变得更加的饱腹感,而且肠胃的负担会更加的大,这样对于胃部来说,是有很大的损伤作用,难免会有失眠的情况。
睡前这些最好不要做,不然很容易就失眠

睡前玩手机

现在的年轻人都已经表现出机不离手的状态了,而且在睡觉之前也都会抱着手机上床,趁着睡觉之前在刷一刷朋友圈,没想到越看越起劲,最后导致睡意全无,这样不仅会造成精神状态不佳,而且对于第二天的工作和学习的效率都是有很大的衰退影响。

心理压力大

不少的年轻由于工作上和生活中承受的压力太过于沉重,不知不觉每段夜深人静的时候,这种感觉就越为明显,所以常常都会导致自己的辗转反侧,迟迟不能够入睡,长期下来不仅会有失眠的情况,而且精神的积极性也会得到相对应的下降。

不关灯睡觉

人体在睡眠的时候,最好是可以减少光线对于眼部神经的干扰,而且不少人为了怕黑,没有安全感,喜欢开着灯睡觉,其实这也是影响睡眠的一个原因,其实这也没什么大不了的事情,更或者是可以将房间的灯调到柔和的亮度,至少不会让眼部感受到强光的照射,对于睡眠不造成影响即可。

《睡前这些最好不要做,不然很容易就失眠》





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