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女性上夜班该注意的几点,别一不小心患了“病”

来源:讯易网作者:hanfeihan时间:2018-08-31 11:44:57阅读:

1、休息

女性上夜班该注意的几点,别一不小心患了“病”

上夜班工作的女性一般都是白天以备晚上工作来补觉,晚上才好有精神面对工作,而且一般都会安排上一天夜班休息两天的这样的制度,但是补觉时间不要过长,不然整个人很容易昏昏沉沉。昼夜颠倒似乎有些违背健康,对于一些人还是很难适应的,如果有精神压力,精神疾病,神经脆弱的女性还是不要选择上夜班。

2、饮食

女性上夜班该注意的几点,别一不小心患了“病”

女性长久上夜班也容易造成内分泌失调,所以为了保证身体健康,不要吃辛辣食物,不喝刺激饮料,吃营养合理搭配的食物。多吃水果,多喝水补充身体所需的元素,让自己活力满格,最起码要一天吃一个苹果,来补充自己的能量。

3、安全

女性上夜班该注意的几点,别一不小心患了“病”

值得注意的是注意安全,这一点非常的重要!因为人晚上警惕性会降低,不要因为疲惫而遗漏了安全,这对于女性来说是危险的,在工作岗位中更要与不认识的人保持距离,察觉不对要及时告知熟人和旁人或报警!还有就是下班的时候要结伴而行,要走在行人较多的大道上,不要走小路。

4、沟通

女性上夜班该注意的几点,别一不小心患了“病”

因为上夜班的关系可能在平时的交际上和别人在时间上错失良机,所以在你补觉的时候或许会受到家人、朋友的打扰,这就要你要和他们说好自己的工作时间,不要影响到自己的睡眠,平时的时候多吐露自己的感情和新发现,不要觉得脱离了人群、社会,不要与世隔绝,不然容易诱发精神疾病。

5、运动

女性上夜班该注意的几点,别一不小心患了“病”

因为上夜班疲倦的关系,女性可能都把时间放在了补觉上面,平时有空也要多多运动,最好去室外运动,感受蓝天白云,吸收吸收阳光的温暖,呼吸呼吸新鲜的空气,多多出门走动走动才有利于健康,不用强烈的运动,就做些你觉得轻松减压的。



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