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运动的有利时间

来源:讯易网作者:hanfeihan时间:2019-04-14 09:00:37阅读:

一般来说,早晨空气清新,此时锻炼不仅可以提高人体的肺活量,增强胸肌力量,而且对调节呼吸系统的功能也大有益处。所以患有呼吸道疾病的人选择在清晨锻炼比较有好处。而下午则是强化体力的好时机,特别是黄昏时分,人体肌肉的承受力比其他时间高,视、听等感觉也最为敏感,而心跳频率及血压值也较低且平稳,此时锻炼能够很好地适应因运动所引起的心跳加快和血压上升现象。所以对于心血管和神经调节机能相对减弱的中老年人来说,黄昏时锻炼相对比较安全且有效。

细节提醒:

锻炼须在睡前3小时进行,运动强度不宜过大,否则会因为神经系统过度兴奋而导致失眠。



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