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爬楼梯是一项实用的有氧运动

来源:讯易网作者:hanfeihan时间:2019-04-15 15:00:29阅读:

有氧运动专家发现,爬楼梯对健康有下列益处:

(1)可增强肌肉和关节的力量;

(2)可以改善下肢血液循环;

(3)有一定的减肥作用;

(4)对舒缓心理压力、放松情绪有较好的作用。

细节提醒:

进行爬楼梯锻炼时,还需要注意下列一些问题: (1)选择的楼梯要防滑,还要有牢固的扶手,光线要好; (2)在下楼时,看清楼梯再下,不要踏空。



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